Letzte Übungen um fit in die Wintersaison zu starten!   STUHL An einer Wand mit dem Rücken abstützen und die Knie zu 90° anwinkeln, als ob Sie gerade auf einem Stuhl sitzen würden. Die Position so lange wie möglich halten und versuchen das persönliche “Rekord” Tag für Tag zu erhöhen. Ziel der Übung: Wiederstand der Beine erhöhen CARDIO […]

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Haben Sie die letzten Übungen ausgeführt? Hier noch drei Übungen zum weitermachen….   AUSFALLSCHRITT Einen Schritt nach vorne machen und Knie anwinkeln. Drei Mal 20 Schritte (10 rechts und 10 links) ausführen. In den darauffolgenden Tagen die Anzahl der Schritte allmählich steigern. Ziel der Übung: Stabilisierung und Gleichgewicht erhöhen   PLANK Auf die Ellbogen stützen […]

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