Letzte Übungen um fit in die Wintersaison zu starten!

 

STUHL

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An einer Wand mit dem Rücken abstützen und die Knie zu 90° anwinkeln, als ob Sie gerade auf einem Stuhl sitzen würden. Die Position so lange wie möglich halten und versuchen das persönliche “Rekord” Tag für Tag zu erhöhen.

Ziel der Übung: Wiederstand der Beine erhöhen

CARDIO

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Position der Liegestütz annehmen und dann die Knie abwechselnd zum Brustkorb anwinkeln. Übung 30 Sekunden lang ausüben. In den darauffolgenden Tagen Rhythmus erhöhen.

Ziel der Übung: erhöht die Gesamtstärke

 

ABFAHRTSHOCKE

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Knie anwinkeln und Körpergewicht auf den Beinen verteilen. Brustkorb so nah wie möglich an den Hüften ohne sich mit den Ellbogen auf den Knien abzustützen. Der Blick ist immer nach vorne gerichtet.

Ziel der Übung: Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur

 

Jetzt steht Ihnen für eine erfolgreiche Wintersaison nichts mehr im Weg!