Ultimi esercizi per iniziare la stagione invernale in forma! SEDIA Appoggiare la schiena e piegare le ginocchia a 90 gradi come se sareste seduti su una sedia. Mantenere la posizione più a lungo possibile e cercare di battere il proprio „record“ giorno per giorno. Scopo: aumentare la resistenza delle gambe   CARDIO Partire dalla posizione delle […]

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Avete seguito gli esercizi dell’ultima volta? Eccone altri tre…..   AFFONDI Fare un passo in avanti piegando bene le ginocchia. Fare tre volte 20 passi (10sx e 10dx). Nei giorni seguenti aumentare gradualmente il numero di passi che riuscite a fare. Scopo: aumentare la stabilità e l’equilibrio.   PLANK Appoggiarsi sui gomiti e stendere le […]

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